Bahan bakar Kinerja Sepakbola Anda – Strength and Conditioning Untuk Sepakbola di Latihan Tunggal!

Sepak

Kekuatan dan pendingin untuk semua atlet harus diarahkan meningkatkan kinerja atletik Total. Sepak bola tentu tidak berbeda dan ini adalah mengapa saya telah menyertakan latihan tunggal untuk Anda untuk memasukkan ke dalam gudang Anda kekuatan mengangkat untuk mengambil atletis dan performa sepak bola secara keseluruhan ke tingkat berikutnya. Membaca dan menerapkan!

kettlebell Thrusters

Ini adalah jasabola kekuatan dan pengkondisian latihan yang pasti untuk mendapatkan perhatian Anda. Anda lihat jika Anda akan meningkatkan kinerja Anda di lapangan sepak bola Anda harus menjadi pintar tentang latihan Anda. Dengan terlibat dalam lift dan gerakan yang mengintegrasikan beberapa sendi Anda berdiri untuk mendapatkan lebih banyak dari pelatihan Anda. Salah satu latihan terbaik untuk membantu Anda untuk melakukan hal ini adalah pendorong kettlebell.

angkat khusus ini dapat dilakukan dengan baik bel tunggal atau sepasang lonceng resistensi moderat. Semua yang Anda butuhkan untuk membuatnya bekerja adalah lantai terbuka dan kemauan untuk berkeringat. Untuk melakukan thruster kettlebell Anda akan ingin untuk membersihkan dan rak yang kettlebell atau lonceng ke dada Anda. Setelah Anda mencapai titik ini maka Anda akan melakukan jongkok depan dengan tetap menjaga keseimbangan dan posisi kettlebell (s) di depan tubuh Anda. Berdiri dengan kaki Anda pada jarak lebar bahu atau sedikit lebih lebar turun ke jongkok membiarkan diri untuk pergi cukup dalam sehingga siku Anda (s) menyentuh bagian dalam lutut Anda. Ini akan memastikan kedalaman kualitas dan jangkauan yang baik gerak untuk jongkok Anda. Ketika Anda datang dari jongkok kemudian hanya mengunci keluar dan tekan kettlebell (s) overhead dalam posisi kunci keluar. Setelah Anda menjalankan overhead tekan hanya mengembalikan bel atau lonceng ke dada Anda untuk memulai jongkok berikut untuk memulai proses lagi. Anda akan terkejut melihat betapa mengerahkan angkat ini dapat dan apa yang dapat dilakukan untuk latihan sepak bola.

Jika Anda belum meluangkan waktu untuk mengintegrasikan pendorong kettlebell dan latihan kettlebell besar lainnya ke dalam latihan kekuatan sepak bola Anda maka Anda menipu diri sendiri. Apa pun yang layak berat di “emas” membutuhkan waktu. Ingat bahwa sebagian besar atlet dapat berlatih keras, tetapi hanya juara melatih pintar teman saya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *